今日は立春 ～ココロとカラダを、ゆっくり春へ ～／コトコト ボディケア
～ コトコトボディケアとは ～
コトコトボディケアは、「食べること」と「ととのえること」を、同じ日常の延長として考えるケアです。
毎日をがんばるカラダとココロが、少し楽になるために。
コトコトの食と同じように、「心地よさ」と「健やかでいられること」の両立を大切にしています。
ご予約はこちら
↓
こんにちは。 コトコトボディケア 施術を担当している 鍼灸師の 忠田（ちゅうた）です。
普段は、施術を通してさまざまな方の体に触れていますが、その中で感じているのは、不調は一つの原因だけで起こるものではない、ということです。
日々の食事や生活リズム、季節の移り変わり。
そうした積み重ねが、少しずつ体の状態に影響していきます。
コトコトボディケアは、「ととのえること」も、特別なことではなく、日常の延長にあっていいのではないか、という思いから始まりました。
施術は、リラックスできて気持ちよい時間でありながら、体の巡りやバランスが、少しずつ整っていくことを大切にしています。
このブログでは、
二十四節気に合わせた体の整え方や、
その時期に気をつけたい体のポイント、
食や暮らしに取り入れやすいヒントを、施術の視点からお伝えしていきます。
治療として構えず、
でも、受けたあとに「なんとなく調子がいい」と感じられる。
そんなコトコトボディケアの考え方を、
少しずつ言葉にしていけたらと思っています。
立春という節目
2月3日は「立春」。
暦の上では春の始まりとされ、一年の節目となる大切な日です。
まだ寒さは残りますが、土の下では草木が芽吹く準備が始まり、 自然は静かに次の季節へ向かっています。
人のカラダも同じように、少しずつ春へ切り替わっていくタイミングです。
この時期のカラダのポイント
立春は「春とはいえ、体はまだ冬のまま」。
寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすい時期でもあります。
この時期は、
・首元や足元を冷やさない
・無理に活動量を増やさない
・温かい食事で内側から整える
といった、ゆっくり目覚めさせるケアを意識してみてください。
この時期におすすめのツボ
太衝（たいしょう）
場所
足の甲、親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみ
期待できる作用
・自律神経の調整
・気の巡りを整える
・緊張やストレスの緩和
呼吸に合わせて、5秒ほどやさしく押して、ゆるめる。
左右それぞれ数回行うのがおすすめです。
立春に取り入れたい旬の食材
菜の花・春菊・わかめ
これらの食材は、
・血の巡りを助ける
・冬に溜まったものを外へ出す
・春の体づくりをサポートする
といった働きが期待でき、春のはじまりにぴったりです。
おうちでできる、春を迎える一皿
菜の花とツナの和風パスタ（2人分）
コトコトで大切にしているのは、「栄養を足す」よりも、季節に合った食材を、無理なく取り入れること。
立春の時期は、体に負担をかけすぎず、巡りを助ける食事がおすすめです。
【材料】
・パスタ … 160g
・菜の花 … 1束
・ツナ缶 … 1缶（油ごと）
・しょうゆ … 小さじ2
【作り方】
１．鍋に湯を沸かし、塩を入れてパスタをゆでる
２．ゆで上がり1分前に菜の花をそのまま加える
３．湯を切って鍋に戻し、ツナとしょうゆを加えて混ぜる
※火はつけず、余熱で全体をなじませて完成
ツナの油を活かすことで、余分な油を足さず、春先の体にもやさしい仕上がりになります。
しょうゆは、めんつゆや白だしでもOKです。
コトコトの食と、コトコトボディケア
コトコトは、
「体にいいものはおいしくない」
「外食はカラダに良くない」
そんな思い込みを、食を通して見直してきました。
コトコトボディケアも、同じ考え方です。
リラックスできて気持ちいいこと。
そして、受けたあとに体の調子が整っていくこと。
どちらか一方ではなく、両方があることを大切にしています。
春を迎える準備として
コトコトボディケアは、「その場しのぎで癒されるだけの場所」でも、「強い不調が出てから整える場所」でもありません。
日々の食事で体をととのえるように、体の巡りやバランスを、少しずつ整えていくためのケアです。
「最近、なんとなく調子が出ない」
「大きく崩れる前に整えておきたい」
そんな方に、そっと寄り添います。
これからも、コトコトの食と、コトコトボディケアの視点から、 季節に寄り添うヒントをお届けしていきます。
ご予約はこちら
↓
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
カラダをはぐくむレストラン コトコト
住所
〒260-0806 千葉県千葉市中央区宮崎1-22-14
アクセス
［徒歩でお越しの場合］ JR各線「蘇我駅」東口より徒歩11分 京成千原線「千葉寺駅」より徒歩11分
［バスでお越しの場合］ 小湊鐵道バス「宮崎町入口」「宮崎二丁目」「宮崎台下」 各バス停より徒歩5分
営業時間
◆LUNCH
［火～日］11:00～L.O.14:30（日曜は CLOSE 15:30）
◆CAFÉ
［火～木］ 11:00～17:00（L.O.16:30）
［金・土］ 11:00～21:00（L.O.20:30）
※14:30～16:30はカフェメニューのみのご提供となります
［ 日 曜 ］ 11:00～15:30（L.O.15:00）
◆DINNER
［金・土］ 16:30～21:00（L.O.20:00）
◆テイクアウト
［火・水・木・日］ 受付 10:00～14:30 お渡し 11:10～15:30 ※サブスクのお渡しは19:50まで
［金・土］ 受付 10:00～20:00 お渡し 11:10～15:00／17:00～21:00
［ 月 曜 ］ 10:00 ～／ 11:10 ～／ 13:00 ～／ 14:10 ～／ 15:20 ～
［火・木］16:30 ～／ 17:40 ～／ 18:50 ～／ 20:00 ～
定休日
月曜日
※ 祝日も上記同様の営業時間（曜日優先）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊