2月19日・今日は雨水 ～大地とカラダに、やわらかな水のめぐみ～／コトコト ボディケア
～ コトコトボディケアとは ～
コトコトボディケアは、「食べること」と「ととのえること」を、同じ日常の延長として考えるケアです。
毎日をがんばるカラダとココロが、少し楽になるために。
コトコトの食と同じように、「心地よさ」と「健やかでいられること」の両立を大切にしています。
ご予約はこちら
↓
こんにちは。コトコトボディケア 施術を担当している 鍼灸師の 忠田（ちゅうた）です。
施術を通して感じるのは、不調は一つの原因だけで起こるものではない、ということ。
食事や生活リズム、そして季節の移ろいが、少しずつ体に影響していきます。
だからこそ、二十四節気の節目は、体を見つめ直すひとつのタイミング。
このブログでは、その時期ごとの体の整え方や、暮らしに取り入れやすいヒントをお届けしていきます。
治療として構えず、
でも、ふと「なんとなく調子がいい」と感じられる。
そんなコトコトボディケアの考え方を、少しずつ言葉にしていけたらと思っています。
雨水（うすい）という節目
2月19日は「雨水」。
雪が雨へと変わり、凍っていた大地がゆるみ始める頃です。
水が土に染み込み、田畑を潤す準備が進みます。
空気にはやわらかさが戻り、厳冬の緊張がほどけていくのを感じられる時期です。
この時期のカラダのポイント
雪が雨に変わり始め、心も少しずつ和らぎますが、寒暖差で体は重だるさを感じやすい時期です。
足のむくみや冷え、頭がぼんやりするなど、水分代謝の乱れが出やすく、無理をすると疲れが長引くこともあります。
この時期は、
・体を冷やさず、ゆったり過ごす
・水分の取り方を調整する
・無理に活動量を増やさない
といった、カラダにやさしいケアを意識してみてください。
この時期におすすめのツボ
水分（すいぶん）
場所
おへそから指1本上の位置
期待できる作用
・むくみ改善
・体内水分の調整
・湿気による不調緩和
呼吸に合わせて、やさしく数秒押してゆるめる。
左右それぞれ数回行うのがおすすめです。
雨水に取り入れたい旬の食材
春キャベツ、せり、れんこん
これらの食材は、
・新陳代謝を促す
・体内の余分な水分を外に出す
・春の巡りを助ける
といった働きが期待でき、この時期の体調づくりにぴったりです。
おうちでできる、春の巡りを助ける一皿
春キャベツと鶏ひき肉のやさしい蒸し煮（2人分）
コトコトでは、「季節に合った食材を、無理なく取り入れること」を大切にしています。
雨水の時期は、体の巡りを整えるやさしい味付けがおすすめです。
【材料】
春キャベツ … 1/4個（ざく切り）
鶏ひき肉 … 150g
酒 … 大さじ1
塩 … 小さじ1/2
しょうゆ … 小さじ1
ごま油 … 小さじ1（お好みで）
【作り方】
フライパンにキャベツを敷き、その上に鶏ひき肉を広げる
酒・塩・しょうゆを全体にふり、蓋をして弱めの中火で5〜6分蒸し煮にする
全体に火が通ったら、ごま油をまわしかけて軽く混ぜる
※キャベツの甘みと鶏ひき肉の旨みだけで十分やさしい味わいに。
余熱で火を通すことで、栄養を逃さずふんわり仕上がります。
コトコトの食と、コトコトボディケア
コトコトは、
「体にいいものはおいしくない」
「外食はカラダに良くない」
そんな思い込みを、食を通して見直してきました。
コトコトボディケアも、同じ考え方です。
リラックスできて気持ちいいこと。
そして、受けたあとに体の調子が整っていくこと。
どちらか一方ではなく、両方があることを大切にしています。
春を迎える準備として
雨水の時期は、体の巡りを整え、無理なく春を迎える準備をするタイミングです。
「最近、なんとなく体が重い」
「大きく崩れる前に整えておきたい」
そんな方に、そっと寄り添います。
また、雪が雨に変わり湿気が増えるこの時期は、花粉も少しずつ飛び始めます。
体が重く感じるときは無理せず、早めに休みをとりましょう。
これからも、コトコトの食と、コトコトボディケアの視点から、季節に寄り添うヒントをお届けしていきます。
ご予約はこちら
↓
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
カラダをはぐくむレストラン コトコト
住所
〒260-0806 千葉県千葉市中央区宮崎1-22-14
アクセス
［徒歩でお越しの場合］ JR各線「蘇我駅」東口より徒歩11分 京成千原線「千葉寺駅」より徒歩11分
［バスでお越しの場合］ 小湊鐵道バス「宮崎町入口」「宮崎二丁目」「宮崎台下」 各バス停より徒歩5分
営業時間
◆LUNCH
［火～日］11:00～L.O.14:30（日曜は CLOSE 15:30）
◆CAFÉ
［火～木］ 11:00～17:00（L.O.16:30）
［金・土］ 11:00～21:00（L.O.20:30）
※14:30～16:30はカフェメニューのみのご提供となります
［ 日 曜 ］ 11:00～15:30（L.O.15:00）
◆DINNER
［金・土］ 16:30～21:00（L.O.20:00）
◆テイクアウト
［火・水・木・日］ 受付 10:00～14:30 お渡し 11:10～15:30 ※サブスクのお渡しは19:50まで
［金・土］ 受付 10:00～20:00 お渡し 11:10～15:00／17:00～21:00
［ 月 曜 ］ 10:00 ～／ 11:10 ～／ 13:00 ～／ 14:10 ～／ 15:20 ～
［火・木］16:30 ～／ 17:40 ～／ 18:50 ～／ 20:00 ～
定休日
月曜日
※ 祝日も上記同様の営業時間（曜日優先）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊