3月5日・今日は啓蟄 ～眠りから目覚める、春のめぐり～ ／コトコト ボディケア
～ コトコトボディケアとは ～
コトコトボディケアは、「食べること」と「ととのえること」を、同じ日常の延長として考えるケアです。
毎日をがんばるカラダとココロが、少し楽になるために。
コトコトの食と同じように、「心地よさ」と「健やかでいられること」の両立を大切にしています。
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こんにちは。コトコトボディケア 施術を担当している 鍼灸師の 忠田（ちゅうた）です。
施術を通して感じるのは、不調は一つの原因だけで起こるものではない、ということ。
食事や生活リズム、そして季節の移ろいが、少しずつ体に影響していきます。
だからこそ、二十四節気の節目は、体を見つめ直すひとつのタイミング。
このブログでは、その時期ごとの体の整え方や、暮らしに取り入れやすいヒントをお届けしていきます。
治療として構えず、
でも、ふと「なんとなく調子がいい」と感じられる。
そんなコトコトボディケアの考え方を、少しずつ言葉にしていけたらと思っています。
啓蟄という節目
3月5日は「啓蟄（けいちつ）」。
冬ごもりしていた虫や小さな生きものが、暖かさを感じて地上へ出てくる頃です。
静かだった自然に動きが生まれ、春の音や気配がはっきりしてきます。
人の体もまた、内側から活動へ向かい始める節目です。
この時期のこころと体
冬のあいだ蓄えていた気力が動き出し、何か始めたくなる一方で、落ち着かずイライラしやすい時期でもあります。
体はだるさや眠気が出やすく、花粉や気圧の変化など外からの刺激に敏感になりがちです。
頭痛や目のかゆみ、ぼんやり感を感じる方も少なくありません。
無理にエンジンをかけすぎず、体の目覚めに合わせて整えていくことが大切です。
この時期に意識したいこと
気温が上がり始めると、体も自然と動こうとします。
けれど、内側の準備が追いつかないと、だるさとして現れることも。
朝は少しだけ余裕をもって起きる。
深呼吸をしてから動き出す。
そんな小さな習慣が、体のリズムを整えてくれます。
この時期におすすめのツボ
百会（ひゃくえ）
多くの経絡が交わる場所とされ、全身のバランスと目覚めを象徴するツボです。
＜場所＞
頭のてっぺん
＜期待できる作用＞
・眠気やだるさの軽減
・気持ちの切り替え
・頭の重さの緩和
指の腹でやさしく押し、ゆっくり呼吸を繰り返します。
強く押す必要はありません。
啓蟄に取り入れたい旬の食材
たけのこ、にら、あさり
これらの食材は、
・巡りを助ける
・腸内環境を整える
といった働きが期待できます。
簡単おすすめレシピ
たけのこごはん風（切って混ぜるだけ）
＜材料＞
ごはん
たけのこ
白だし または めんつゆ
油揚げ
＜作り方＞
たけのこを細く切る。
フライパンで軽く炒め、白だしを少量ふりかける。
温かいごはんに油揚げとともに混ぜる。
炊き込みにしなくても、手軽に春の香りを楽しめます。
コトコトの食と、コトコトボディケア
コトコトは、
「体にいいものはおいしくない」
「外食はカラダに良くない」
そんな思い込みを、食を通して見直してきました。
コトコトボディケアも、同じ考え方です。
リラックスできて気持ちいいこと。
そして、受けたあとに体の調子が整っていくこと。
どちらか一方ではなく、両方があることを大切にしています。
春が動き出す季節に
啓蟄は、眠っていたものが目を覚まし、動き出す節目。
体もまた、内側から活動へ向かおうとします。
「やる気はあるのに、体がついてこない」
「なんとなく落ち着かない」
「頭が重い、眠い」
そんな揺らぎを感じやすい時期です。
無理にスピードを上げるのではなく、整えながら目覚めていく。
それが、この時期の大切な過ごし方です。
季節が動き出すときは、自律神経もゆらぎやすくなります。
花粉や気圧の変化に敏感になる方も少なくありません。
もし今、「少し整えたいな」と感じているなら、それは体からの小さなサインかもしれません。
コトコトボディケアでは、リラックスできる心地よさの中で、巡りとバランスをゆるやかに整えていきます。
大きく崩れる前に、そっと整える。
春を軽やかに迎えるための準備として、お手伝いできたらうれしいです。
これからも、コトコトの食と、コトコトボディケアの視点から、季節に寄り添うヒントをお届けしていきます。
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カラダをはぐくむレストラン コトコト
住所
〒260-0806 千葉県千葉市中央区宮崎1-22-14
アクセス
［徒歩でお越しの場合］ JR各線「蘇我駅」東口より徒歩11分 京成千原線「千葉寺駅」より徒歩11分
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営業時間
◆LUNCH
［火～日］11:00～L.O.14:30（日曜は CLOSE 15:30）
◆CAFÉ
［火～木］ 11:00～17:00（L.O.16:30）
［金・土］ 11:00～21:00（L.O.20:30）
※14:30～16:30はカフェメニューのみのご提供となります
［ 日 曜 ］ 11:00～15:30（L.O.15:00）
◆DINNER
［金・土］ 16:30～21:00（L.O.20:00）
◆テイクアウト
［火・水・木・日］ 受付 10:00～14:30 お渡し 11:10～15:30 ※サブスクのお渡しは19:50まで
［金・土］ 受付 10:00～20:00 お渡し 11:10～15:00／17:00～21:00
［ 月 曜 ］ 10:00 ～／ 11:10 ～／ 13:00 ～／ 14:10 ～／ 15:20 ～
［火・木］16:30 ～／ 17:40 ～／ 18:50 ～／ 20:00 ～
定休日
月曜日
※ 祝日も上記同様の営業時間（曜日優先）
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