5月5日・今日は立夏 ～ひらきはじめるカラダと、巡りの整え方～ ／コトコト ボディケア
～ コトコトボディケアとは ～
コトコトボディケアは、「食べること」と「ととのえること」を、同じ日常の延長として考えるケアです。
毎日をがんばるカラダとココロが、少し楽になるために。
コトコトの食と同じように、「心地よさ」と「健やかでいられること」の両立を大切にしています。
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こんにちは。コトコトボディケア 施術を担当している 鍼灸師の 忠田（ちゅうた）です。
施術を通して感じるのは、不調は一つの原因だけで起こるものではない、ということ。
食事や生活リズム、そして季節の移ろいが、少しずつ体に影響していきます。
だからこそ、二十四節気の節目は、体を見つめ直すひとつのタイミング。
このブログでは、その時期ごとの体の整え方や、暮らしに取り入れやすいヒントをお届けしていきます。
治療として構えず、
でも、ふと「なんとなく調子がいい」と感じられる。
そんなコトコトボディケアの考え方を、少しずつ言葉にしていけたらと思っています。
そんなコトコトボディケアの考え方を、少しずつ言葉にしていけたらと思っています。
立夏という節目
5月5日は「立夏（りっか）」。
暦の上では夏のはじまり。
新緑が深まり、日差しの強さや風の心地よさに、季節の変化を感じられる頃です。
この時期のこころと体
気温が上がり、活動しやすくなる一方で、体はまだその変化に慣れていない時期です。
外に出る機会が増え、動きやすさを感じる反面、疲れやすさやだるさを感じることもあります。
汗ばむ日が増えることで、水分バランスが崩れやすく、体の内側に熱がこもるような感覚が出ることも。
軽やかに動けるからこそ、整えながら過ごすことが大切です。
この時期に意識したいこと
立夏は「ひらきながら整える」時期。
急に活動量を増やすのではなく、少しずつ体を慣らしていきましょう。
こまめな水分補給を心がけること。
汗をかいたあとは、体を冷やしすぎないことも大切です。
また、睡眠をしっかりとることで、体の回復とバランスが整いやすくなります。
動くことと、休むこと。
そのバランスを意識してみてください。
この時期におすすめのツボ
曲池（きょくち）
体にこもった熱をやわらげ、巡りを整えるツボです。
＜場所＞
ひじを曲げたときにできるしわの外端
＜期待できる作用＞
・熱感やほてりの緩和
・疲れやだるさの軽減
・巡りのサポート
呼吸に合わせて、やさしく押してみてください。
立夏に取り入れたい旬の食材
トマト、きゅうり、豆類
これらの食材は、
・体の熱をやわらげる
・水分バランスを整える
・疲労回復をサポートする
といった働きが期待できます。
簡単おすすめレシピ
トマトと豆のさっぱり和え（2人分）
コトコトでは、体に負担をかけず、自然な形で整える食事を大切にしています。
立夏の時期は、軽やかで、内側の熱をやさしく整える一皿がおすすめです。
【材料】
・トマト … 2個
・ミックスビーンズ … 1袋（約100g）
・オリーブオイル … 小さじ2
・塩 … 少々
・こしょう … 少々
・レモン汁 … 小さじ1
【作り方】
１．トマトを一口大に切る
２．ミックスビーンズと合わせる
３．オリーブオイル、塩、こしょう、レモン汁で和える
※ 冷やしすぎず、常温に近い温度で食べるのがおすすめです。
コトコトの食と、コトコトボディケア
コトコトは、
「体にいいものはおいしくない」
「外食はカラダに良くない」
そんな思い込みを、食を通して見直してきました。
コトコトボディケアも、同じ考え方です。
リラックスできて気持ちいいこと。
そして、受けたあとに体の調子が整っていくこと。
どちらか一方ではなく、両方があることを大切にしています。
動き出す季節に
立夏は、体も外へとひらいていく季節。
「動けるけど、疲れやすい」
「なんとなく体に熱がこもる」
「夜、うまく休めない」
そんなときは、整えながら動くタイミングです。
無理にがんばりすぎる前に、一度、巡りとバランスを整えてみませんか。
コトコトボディケアでは、リラックスできる心地よさの中で、体の状態をやさしく整えていきます。
これから始まる夏を心地よく過ごすために、そっとお手伝いできたらうれしいです。
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カラダをはぐくむレストラン コトコト
住所
〒260-0806 千葉県千葉市中央区宮崎1-22-14
アクセス
［徒歩でお越しの場合］ JR各線「蘇我駅」東口より徒歩11分 京成千原線「千葉寺駅」より徒歩11分
［バスでお越しの場合］ 小湊鐵道バス「宮崎町入口」「宮崎二丁目」「宮崎台下」 各バス停より徒歩5分
営業時間
◆LUNCH
［火～日］11:00～L.O.14:30（日曜は CLOSE 15:30）
◆CAFÉ
［火～木］ 11:00～17:00（L.O.16:30）
［金・土］ 11:00～21:00（L.O.20:30）
※14:30～16:30はカフェメニューのみのご提供となります
［ 日 曜 ］ 11:00～15:30（L.O.15:00）
◆DINNER
［金・土］ 16:30～21:00（L.O.20:00）
◆テイクアウト
［火・水・木・日］ 受付 10:00～14:30 お渡し 11:10～15:30 ※サブスクのお渡しは19:50まで
［金・土］ 受付 10:00～20:00 お渡し 11:10～15:00／17:00～21:00
［ 月 曜 ］ 10:00 ～／ 11:10 ～／ 13:00 ～／ 14:10 ～／ 15:20 ～
［火・木］16:30 ～／ 17:40 ～／ 18:50 ～／ 20:00 ～
定休日
月曜日
※ 祝日も上記同様の営業時間（曜日優先）
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