5月21日・今日は小満 ～満ちていく季節と、巡りの整え方～ ／コトコト ボディケア
～ コトコトボディケアとは ～
コトコトボディケアは、「食べること」と「ととのえること」を、同じ日常の延長として考えるケアです。
毎日をがんばるカラダとココロが、少し楽になるために。
コトコトの食と同じように、「心地よさ」と「健やかでいられること」の両立を大切にしています。
ご予約はこちら
↓
こんにちは。コトコトボディケア 施術を担当している 鍼灸師の 忠田（ちゅうた）です。
施術を通して感じるのは、不調は一つの原因だけで起こるものではない、ということ。
食事や生活リズム、そして季節の移ろいが、少しずつ体に影響していきます。
だからこそ、二十四節気の節目は、体を見つめ直すひとつのタイミング。
このブログでは、その時期ごとの体の整え方や、暮らしに取り入れやすいヒントをお届けしていきます。
治療として構えず、
でも、ふと「なんとなく調子がいい」と感じられる。
そんなコトコトボディケアの考え方を、少しずつ言葉にしていけたらと思っています。
そんなコトコトボディケアの考え方を、少しずつ言葉にしていけたらと思っています。
小満という節目
5月21日は「小満（しょうまん）」。
草木が勢いよく成長し、田畑の緑もいっそう濃くなる頃。
地域によっては麦の穂が揺れ、蛍が飛び始めます。
湿り気を含んだ空気に、少しずつ梅雨の気配も感じられる季節です。
この時期のこころと体
気温と湿度が少しずつ上がり、体にも余分な水分が溜まりやすくなる時期です。
だるさや眠気、胃腸の重さを感じやすく、「なんとなく疲れる」と感じることも増えてきます。
一方で、自然が勢いを増すように、気持ちは活動的になりやすい時期でもあります。
動きたい気持ちと、疲れやすさ。
その両方が混ざりやすいタイミングです。
無理にがんばりすぎず、巡りを整えながら過ごすことが大切です。
この時期に意識したいこと
小満は「ためこまず、流して整える」時期。
軽く汗をかくくらいの散歩やストレッチで、体をやさしく動かしてみましょう。
また、冷たい飲み物や食べ物をとりすぎると、胃腸が疲れやすくなります。
豆類や香味野菜、発酵食品などを取り入れながら、内側から整えることも大切です。
朝は光を浴び、夜は湯船でゆっくり温まる。
そんな小さな積み重ねが、自律神経のバランスを整えてくれます。
この時期におすすめのツボ
中脘（ちゅうかん）
胃腸の働きを支え、重だるさを整えるツボです。
＜場所＞
みぞおちとおへその中間
＜期待できる作用＞
・食欲不振のサポート
・胃もたれの緩和
・胃腸の巡りを整える
呼吸に合わせて、やさしく押してみてください。
小満に取り入れたい旬の食材
グリーンピース、ズッキーニ、ヨーグルト
これらの食材は、
・胃腸の働きを助ける
・疲れやすさをやわらげる
・湿気による重だるさを整える
といった働きが期待できます。
簡単おすすめレシピ
グリーンピースのやさしいポタージュ（2人分）
コトコトでは、体に負担をかけず、自然な形で整える食事を大切にしています。
小満の時期は、胃腸をいたわりながら、やさしく巡りを整える一皿がおすすめです。
【材料】
・グリーンピース … 150g
・玉ねぎ … 1/2個
・牛乳 … 300ml
・水 … 100ml
・コンソメ … 小さじ1
・オリーブオイル … 小さじ1
・塩 … 少々
・こしょう … 少々
【作り方】
１．玉ねぎを薄切りにする
２．鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎをやさしく炒める
３．グリーンピースと水を加え、3〜5分ほど煮る
４．粗熱を取り、ミキサーでなめらかにする
５．鍋に戻し、牛乳とコンソメを加えて弱火で温める
６．塩・こしょうで味を整える
※冷凍グリーンピースでもOKです。
※冷やしすぎず、やさしい温度で食べるのがおすすめです。
コトコトの食と、コトコトボディケア
コトコトは、
「体にいいものはおいしくない」
「外食はカラダに良くない」
そんな思い込みを、食を通して見直してきました。
コトコトボディケアも、同じ考え方です。
リラックスできて気持ちいいこと。
そして、受けたあとに体の調子が整っていくこと。
どちらか一方ではなく、両方があることを大切にしています。
梅雨へ向かう季節
小満は、自然の勢いが増していく季節。
その一方で、体には湿気や疲れが溜まりやすくなります。
「なんとなくだるい」
「胃腸が重い」
「気持ちまで疲れやすい」
そんなときは、巡りを整えるタイミングかもしれません。
無理にがんばる前に、一度、体の流れを整えてみませんか。
コトコトボディケアでは、リラックスできる心地よさの中で、体のバランスをやさしく整えていきます。
これから迎える梅雨を、少しでも軽やかに過ごせるように。
そっとお手伝いできたらうれしいです。
ご予約はこちら
↓
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
カラダをはぐくむレストラン コトコト
住所
〒260-0806 千葉県千葉市中央区宮崎1-22-14
アクセス
［徒歩でお越しの場合］ JR各線「蘇我駅」東口より徒歩11分 京成千原線「千葉寺駅」より徒歩11分
［バスでお越しの場合］ 小湊鐵道バス「宮崎町入口」「宮崎二丁目」「宮崎台下」 各バス停より徒歩5分
営業時間
◆LUNCH
［火～日］11:00～L.O.14:30（日曜は CLOSE 15:30）
◆CAFÉ
［火～木］ 11:00～17:00（L.O.16:30）
［金・土］ 11:00～21:00（L.O.20:30）
※14:30～16:30はカフェメニューのみのご提供となります
［ 日 曜 ］ 11:00～15:30（L.O.15:00）
◆DINNER
［金・土］ 16:30～21:00（L.O.20:00）
◆テイクアウト
［火・水・木・日］ 受付 10:00～14:30 お渡し 11:10～15:30 ※サブスクのお渡しは19:50まで
［金・土］ 受付 10:00～20:00 お渡し 11:10～15:00／17:00～21:00
［ 月 曜 ］ 10:00 ～／ 11:10 ～／ 13:00 ～／ 14:10 ～／ 15:20 ～
［火・木］16:30 ～／ 17:40 ～／ 18:50 ～／ 20:00 ～
定休日
月曜日
※ 祝日も上記同様の営業時間（曜日優先）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊