6月21日・今日は夏至 ～高まる季節に、巡りと休息を整える～ ／コトコト ボディケア
～ コトコトボディケアとは ～
コトコトボディケアは、「食べること」と「ととのえること」を、同じ日常の延長として考えるケアです。
毎日をがんばるカラダとココロが、少し楽になるために。
コトコトの食と同じように、「心地よさ」と「健やかでいられること」の両立を大切にしています。
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こんにちは。コトコトボディケア 施術を担当している 鍼灸師の 忠田（ちゅうた）です。
施術を通して感じるのは、不調は一つの原因だけで起こるものではない、ということ。
食事や生活リズム、そして季節の移ろいが、少しずつ体に影響していきます。
だからこそ、二十四節気の節目は、体を見つめ直すひとつのタイミング。
このブログでは、その時期ごとの体の整え方や、暮らしに取り入れやすいヒントをお届けしていきます。
治療として構えず、
でも、ふと「なんとなく調子がいい」と感じられる。
そんなコトコトボディケアの考え方を、少しずつ言葉にしていけたらと思っています。
そんなコトコトボディケアの考え方を、少しずつ言葉にしていけたらと思っています。
夏至という節目
6月21日は「夏至（げし）」。
一年の中で、もっとも昼の時間が長くなる日です。
太陽の力がいちばん高まる頃であり、ここから少しずつ日が短くなっていきます。
本格的な夏を前に、晴れ間には力強い入道雲の気配を感じることもあります。
光が満ちる、夏の大きな節目です。
この時期のこころと体
夏至の頃は、昼の時間が長く、活動エネルギーも高まりやすい時期です。
気持ちが外へ向かい、予定を入れたくなったり、動きたくなったりする一方で、気温の上昇による疲れも少しずつ蓄積しやすくなります。
汗をかく日が増えることで、水分やミネラルが失われやすく、体力だけでなく、気力まで消耗したように感じることもあります。
また、外向きのエネルギーが強くなる分、気分が高ぶりやすく、寝つきにくさや集中力の低下、イライラにつながることもあります。
「元気なはずなのに、疲れが抜けない」
「動きたいのに、夜うまく休めない」
そんな揺らぎが出やすい季節です。
この時期に意識したいこと
夏至は「高まりすぎた熱を、やさしく落ち着かせる」時期。
汗をかきやすい日は、水分だけでなく、ミネラルも意識して補いましょう。
麦茶や梅、きゅうりやトマトなど、体にこもった熱を穏やかに整える食材を取り入れるのもおすすめです。
ただし、冷たいものをとりすぎると胃腸が疲れやすくなります。
冷やしすぎず、体の内側をいたわることも大切です。
また、体を動かすなら、早朝や夕方の涼しい時間に軽く。
夜は照明を少し落とし、スマートフォンや情報から少し離れる時間をつくると、高ぶった神経が落ち着きやすくなります。
動くことと、休むこと。
その切り替えを意識してみてください。
この時期におすすめのツボ
神門（しんもん）
心を落ち着け、休息へ向かいやすくしてくれるツボです。
＜場所＞
手首の内側のしわ、小指側にあるくぼみ
＜期待できる作用＞
・寝つきにくさの緩和
・気持ちの高ぶりを落ち着かせる
・精神的な緊張のサポート
寝る前や、気持ちが落ち着かないときに、ゆっくり呼吸をしながらやさしく押してみてください。
夏至に取り入れたい旬の食材
きゅうり、トマト、もずく
これらの食材は、
・体にこもった熱をやわらげる
・水分バランスを整える
・暑さによる疲れを軽くする
といった働きが期待できます。
暑さが増してくる時期は、さっぱり食べられて、胃腸に負担をかけにくいものを上手に取り入れていきましょう。
簡単おすすめレシピ
トマトと大葉のさっぱり和え（2人分）
コトコトでは、体に負担をかけず、季節に合わせて整える食事を大切にしています。
夏至の時期は、体にこもる熱をやわらげながら、さっぱり食べられる一皿がおすすめです。
【材料】
・トマト … 2個
・大葉 … 5枚
・ポン酢 … 大さじ1
・ごま油 … 小さじ1
・白ごま … お好みで少々
【作り方】
1．トマトを一口大に切る
2．大葉を細切りにする
3．ボウルにトマトと大葉を入れ、ポン酢とごま油で和える
4．器に盛り、お好みで白ごまをふる
※冷やしすぎず、少しなじませるくらいでもおいしく食べられます。
※冷奴やそうめんの付け合わせにもおすすめです。
コトコトの食と、コトコトボディケア
コトコトは、
「体にいいものはおいしくない」
「外食はカラダに良くない」
そんな思い込みを、食を通して見直してきました。
コトコトボディケアも、同じ考え方です。
リラックスできて気持ちいいこと。
そして、受けたあとに体の調子が整っていくこと。
どちらか一方ではなく、両方があることを大切にしています。
夏を心地よく過ごすために
夏至は、光も活動量も大きくなる季節。
その一方で、体の中では疲れや熱がたまりやすく、休む力が追いつかなくなることもあります。
「夜、うまく眠れない」
「気持ちが落ち着かない」
「疲れているのに、力が抜けない」
そんなときは、体からのサインかもしれません。
無理に頑張り続ける前に、一度、巡りとバランスを整えてみませんか。
コトコトボディケアでは、リラックスできる心地よさの中で、体の状態をやさしく整えていきます。
本格的な夏を、少しでも軽やかに迎えられるように。
そっとお手伝いできたらうれしいです。
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カラダをはぐくむレストラン コトコト
住所
〒260-0806 千葉県千葉市中央区宮崎1-22-14
アクセス
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［バスでお越しの場合］ 小湊鐵道バス「宮崎町入口」「宮崎二丁目」「宮崎台下」 各バス停より徒歩5分
営業時間
◆LUNCH
［火～日］11:00～L.O.14:30（日曜は CLOSE 15:30）
◆CAFÉ
［火～木］ 11:00～17:00（L.O.16:30）
［金・土］ 11:00～21:00（L.O.20:30）
※14:30～16:30はカフェメニューのみのご提供となります
［ 日 曜 ］ 11:00～15:30（L.O.15:00）
◆DINNER
［金・土］ 16:30～21:00（L.O.20:00）
◆テイクアウト
［火・水・木・日］ 受付 10:00～14:30 お渡し 11:10～15:30 ※サブスクのお渡しは19:50まで
［金・土］ 受付 10:00～20:00 お渡し 11:10～15:00／17:00～21:00
［ 月 曜 ］ 10:00 ～／ 11:10 ～／ 13:00 ～／ 14:10 ～／ 15:20 ～
［火・木］16:30 ～／ 17:40 ～／ 18:50 ～／ 20:00 ～
定休日
月曜日
※ 祝日も上記同様の営業時間（曜日優先）
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