4月20日・今日は穀雨 ～重だるさを整える季節～ ／コトコト ボディケア／コトコト ボディケア
～ コトコトボディケアとは ～
コトコトボディケアは、「食べること」と「ととのえること」を、同じ日常の延長として考えるケアです。
毎日をがんばるカラダとココロが、少し楽になるために。
コトコトの食と同じように、「心地よさ」と「健やかでいられること」の両立を大切にしています。
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こんにちは。コトコトボディケア 施術を担当している 鍼灸師の 忠田（ちゅうた）です。
施術を通して感じるのは、不調は一つの原因だけで起こるものではない、ということ。
食事や生活リズム、そして季節の移ろいが、少しずつ体に影響していきます。
だからこそ、二十四節気の節目は、体を見つめ直すひとつのタイミング。
このブログでは、その時期ごとの体の整え方や、暮らしに取り入れやすいヒントをお届けしていきます。
治療として構えず、
でも、ふと「なんとなく調子がいい」と感じられる。
そんなコトコトボディケアの考え方を、少しずつ言葉にしていけたらと思っています。
穀雨という節目
4月20日は「穀雨（こくう）」。
穀物の成長を助ける、やわらかな春の雨が降る頃。
田畑が本格的に動き出し、春も終わりへと向かっていきます。
この時期のこころと体
春の雨が増え、湿気の影響を受けやすくなる時期です。
気持ちは落ち着いてくる一方で、体は重だるさや眠気を感じやすくなります。
胃のもたれや食欲のムラ、むくみなど、“なんとなくすっきりしない状態”が続くことも。
雨の日が増えることで外出が減り、気分もどこか晴れにくくなることがあります。
無理に動くよりも、巡りを整えていくことが大切です。
この時期に意識したいこと
穀雨は「潤いながら整える」時期。
湿気の影響で体が重く感じるときは、胃腸にやさしい温かい食事を意識してみましょう。
冷たい飲み物は控えめにし、よく噛んで食べることも大切です。
また、室内でも軽く体を動かすことで、巡りが整いやすくなります。
足首を回す、軽く足踏みをするなど、小さな動きでも十分です。
ためこまず、少しずつ流す。
そんな意識で過ごしてみてください。
この時期におすすめのツボ
足三里（あしさんり）
体力や消化の働きを支える、基本となるツボです。
＜場所＞
膝の下、外側のくぼみから指4本分下
＜期待できる作用＞
・胃腸機能のサポート
・むくみや重だるさの軽減
・疲れにくい体づくり
呼吸に合わせて、やさしく押してみてください。
穀雨に取り入れたい旬の食材
アスパラガス、レタス、豆腐
これらの食材は、
・体にこもった熱や湿気をやわらげる
・胃腸を整える
・軽やかな回復をサポートする
といった働きが期待できます。
簡単おすすめレシピ
アスパラと豆腐のやさしいとろみ煮（2人分）
コトコトでは、体に負担をかけず、やさしく整える食事を大切にしています。
穀雨の時期は、胃腸にやさしく、巡りを助ける一皿がおすすめです。
【材料】
・アスパラガス … 4〜5本
・木綿豆腐 … 1/2丁
・だし … 150ml
・しょうゆ … 小さじ2
・みりん … 小さじ1
・片栗粉 … 小さじ1（水小さじ2で溶く）
【作り方】
１．アスパラは3〜4cmに切る
２．鍋にだしを入れて温め、アスパラと食べやすく切った豆腐を加える
３．しょうゆ・みりんで味を整える
４．水溶き片栗粉を加えて、とろみをつける
※とろみをつけることで、体を内側からやさしく温めます。
コトコトの食と、コトコトボディケア
コトコトは、
「体にいいものはおいしくない」
「外食はカラダに良くない」
そんな思い込みを、食を通して見直してきました。
コトコトボディケアも、同じ考え方です。
リラックスできて気持ちいいこと。
そして、受けたあとに体の調子が整っていくこと。
どちらか一方ではなく、両方があることを大切にしています。
満ちていく季節に
穀雨は、自然が潤い、満ちていく季節。
その一方で、体もため込みやすくなります。
「体が重い」
「疲れが抜けにくい」
「なんとなくすっきりしない」
そんなときは、巡りを整えるタイミングかもしれません。
無理にがんばる前に、一度、体の流れをととのえてみませんか。
コトコトボディケアでは、リラックスできる心地よさの中で、体のバランスをやさしく整えていきます。
軽やかに次の季節へ向かうために、そっとお手伝いできたらうれしいです。
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カラダをはぐくむレストラン コトコト
住所
〒260-0806 千葉県千葉市中央区宮崎1-22-14
アクセス
［徒歩でお越しの場合］ JR各線「蘇我駅」東口より徒歩11分 京成千原線「千葉寺駅」より徒歩11分
［バスでお越しの場合］ 小湊鐵道バス「宮崎町入口」「宮崎二丁目」「宮崎台下」 各バス停より徒歩5分
営業時間
◆LUNCH
［火～日］11:00～L.O.14:30（日曜は CLOSE 15:30）
◆CAFÉ
［火～木］ 11:00～17:00（L.O.16:30）
［金・土］ 11:00～21:00（L.O.20:30）
※14:30～16:30はカフェメニューのみのご提供となります
［ 日 曜 ］ 11:00～15:30（L.O.15:00）
◆DINNER
［金・土］ 16:30～21:00（L.O.20:00）
◆テイクアウト
［火・水・木・日］ 受付 10:00～14:30 お渡し 11:10～15:30 ※サブスクのお渡しは19:50まで
［金・土］ 受付 10:00～20:00 お渡し 11:10～15:00／17:00～21:00
［ 月 曜 ］ 10:00 ～／ 11:10 ～／ 13:00 ～／ 14:10 ～／ 15:20 ～
［火・木］16:30 ～／ 17:40 ～／ 18:50 ～／ 20:00 ～
定休日
月曜日
※ 祝日も上記同様の営業時間（曜日優先）
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