6月6日・今日は芒種 ～梅雨の重だるさと、巡りを整える時間～ ／コトコト ボディケア
～ コトコトボディケアとは ～
コトコトボディケアは、「食べること」と「ととのえること」を、同じ日常の延長として考えるケアです。
毎日をがんばるカラダとココロが、少し楽になるために。
コトコトの食と同じように、「心地よさ」と「健やかでいられること」の両立を大切にしています。
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こんにちは。コトコトボディケア 施術を担当している 鍼灸師の 忠田（ちゅうた）です。
施術を通して感じるのは、不調は一つの原因だけで起こるものではない、ということ。
食事や生活リズム、そして季節の移ろいが、少しずつ体に影響していきます。
だからこそ、二十四節気の節目は、体を見つめ直すひとつのタイミング。
このブログでは、その時期ごとの体の整え方や、暮らしに取り入れやすいヒントをお届けしていきます。
治療として構えず、
でも、ふと「なんとなく調子がいい」と感じられる。
そんなコトコトボディケアの考え方を、少しずつ言葉にしていけたらと思っています。
そんなコトコトボディケアの考え方を、少しずつ言葉にしていけたらと思っています。
芒種という節目
6月6日は「芒種（ぼうしゅ）」。
田植えが盛んになり、雨に濡れた紫陽花が美しく映える頃。
空気はしっとりと湿り、地域によっては梅雨入りを迎えます。
水の気配とともに、季節は少しずつ夏へ向かっていきます。
この時期のこころと体
梅雨入りと重なることが多い芒種。
湿気の影響で体が重く感じられたり、頭がすっきりしなかったりと、不調を感じやすい時期です。
むくみや食欲の低下、頭痛などが起こりやすく、気圧の変化によって気分も揺らぎやすくなります。
また、周囲が忙しく動いているように感じて焦りが生まれる一方で、体の内側には疲れが溜まりやすい時期でもあります。
「やらなければ」と思う気持ちと、「なんだか動けない」という感覚。
その両方が出やすい季節です。
そんな時は無理に頑張るよりも、整えることを優先してみてください。
この時期に意識したいこと
芒種は「ためこまず、ゆるやかに流す」時期。
湿気が多い季節は、胃腸の働きが弱りやすくなります。
温かい食事を意識し、冷たい飲み物や食べ物をとりすぎないようにしてみましょう。
また、室内では換気や除湿を行いながら、体を冷やしすぎないことも大切です。
予定や情報を詰め込みすぎず、意識的に何もしない時間をつくることも、この時期の養生になります。
心と体の余白を少しだけ増やしてみてください。
この時期におすすめのツボ
陰陵泉（いんりょうせん）
余分な水分の巡りを助け、むくみや重だるさを整えるツボです。
＜場所＞
膝の内側にある骨の下のくぼみ
＜期待できる作用＞
・むくみの緩和
・湿気による不調のサポート
・重だるさの軽減
ゆっくり呼吸をしながら、心地よい強さで押してみてください。
芒種に取り入れたい旬の食材
梅、みょうが、いわし
これらの食材は、
・食欲が落ちやすい時期を支える
・胃腸の働きを助ける
・季節の変化に負けない体づくりをサポートする
といった働きが期待できます。
簡単おすすめレシピ
梅とツナの和風パスタ（2人分）
コトコトでは、季節に合わせて無理なく整える食事を大切にしています。
湿気で食欲が落ちやすい芒種の時期は、さっぱり食べられる一皿がおすすめです。
【材料】
・スパゲッティ … 180g
・梅干し … 3個
・ツナ缶 … 1缶
・大葉 … 5枚
・オリーブオイル … 大さじ1
・しょうゆ … 小さじ1
【作り方】
1．スパゲッティを表示時間どおりに茹でる
2．梅干しは種を取り除き、包丁でたたく
3．ボウルに梅肉、ツナ、オリーブオイル、しょうゆを入れて混ぜる
4．茹で上がったパスタを加えて全体を和える
5．器に盛り、大葉の千切りをのせる
※ツナの旨味と梅の酸味で、食欲のない日でも食べやすい一皿です。
コトコトの食と、コトコトボディケア
コトコトは、
「体にいいものはおいしくない」
「外食はカラダに良くない」
そんな思い込みを、食を通して見直してきました。
コトコトボディケアも、同じ考え方です。
リラックスできて気持ちいいこと。
そして、受けたあとに体の調子が整っていくこと。
どちらか一方ではなく、両方があることを大切にしています。
梅雨を心地よく過ごすために
芒種は、梅雨の入り口ともいえる季節です。
湿気や気圧の変化によって、
「体が重い」
「疲れが抜けない」
「なんとなく調子が出ない」
そんな声も増えてきます。
不調が大きくなる前に、少し立ち止まって整える。
それも大切なセルフケアのひとつです。
コトコトボディケアでは、リラックスできる心地よさの中で、体の巡りやバランスを整えていきます。
これから続く梅雨を、少しでも軽やかに過ごせるように。
そっとお手伝いできたらうれしいです。
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カラダをはぐくむレストラン コトコト
住所
〒260-0806 千葉県千葉市中央区宮崎1-22-14
アクセス
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［金・土］ 11:00～21:00（L.O.20:30）
※14:30～16:30はカフェメニューのみのご提供となります
［ 日 曜 ］ 11:00～15:30（L.O.15:00）
◆DINNER
［金・土］ 16:30～21:00（L.O.20:00）
◆テイクアウト
［火・水・木・日］ 受付 10:00～14:30 お渡し 11:10～15:30 ※サブスクのお渡しは19:50まで
［金・土］ 受付 10:00～20:00 お渡し 11:10～15:00／17:00～21:00
［ 月 曜 ］ 10:00 ～／ 11:10 ～／ 13:00 ～／ 14:10 ～／ 15:20 ～
［火・木］16:30 ～／ 17:40 ～／ 18:50 ～／ 20:00 ～
定休日
月曜日
※ 祝日も上記同様の営業時間（曜日優先）
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